第二十一章、回归现代
书迷正在阅读：听说我是白月光（快穿）岩浆吾妻迷途网恋撩狗被狗R愿魔都市猎鬼师作为点家文里的恶毒炮灰蓝锁：绿茵天使矢口君温度【GB】触手神将心若刀戈体育生儿子吸爸爸原味内裤【混交，luanlun，高H，性虐】无规矩不私奴II（sp训诫）和暴君成为契约夫妻后你，爱过我吗？人生得意无尽欢HP 咸鱼玛丽小姐家主管教美人们的日常(高H NP)我在普罗旺斯遇上苏格拉底【※旧书-重新制作考虑中】《UnderTaleAU》Bad Time Trio VS Reader-【孤注一掷/一陆生花】无脚鸟沉醉不知归路一月一千万零花钱元迟十九年路人抹布成为万人迷的可行性入药短片纯H，一章一结尾不墨迹你我的回忆娘娘病娇又茶媚，一路宫斗夺后位青梅每天都被竹马迷jian清冷学霸变成大小姐的真人自慰棒《创世纪online》【耽美】Sacred error屠龙证道（切片np）咒术回战-选择/七海X自创界限公约【卷二：低吼】
起路边的石头跟随者做了起来。 “一、二、三........二百五十、二百五十一......三百、停！” 做完下蹲之后又开始俯卧撑和仰卧起坐...... 基本训练完成之后，吴东又带着众人沿途唱着《男儿当自强》回去...... 随后所有人吃完早餐来到了训练场地，也就是那片空地。 “上午我教你们站桩，站桩是为了锻炼下盘，如果下盘不稳就无法在攻击敌人的时候聚集全身的力量，力量分散时往往能够重伤的变成了轻伤，能够轻伤的变成无伤.....” “形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。”吴东对众人讲解着形意三体式，并对众人的动作一一纠正。 “武道修炼与做事一样，失之毫厘谬以千里，前期一点点错误就会导致后面出现很多问题，或许那一点点错误就成了你的漏洞、你的弱点，成为了别人攻击的目标，或许你就会付出重伤乃至于生命的代价！”吴东严肃的训道。 上午就在学习与纠正站桩的过程中过去..... “停！集合！”吴东看了看天色，发现已经到了吃午饭的时候，于是对着手下的兄弟们喊道。 排队开始去吃饭..... “咦！中午有好多的红烧rou？啊！还有鸡腿！”一阵阵惊喜的声音。 这时吴东的声